- Advertisement -spot_img

TAG

training

āĻāύāϏāĻŋāϏāĻŋ āĻŸā§āϰ⧇āύāĻŋāĻ‚ āĻāϰ āύāĻžāĻŽā§‡ āĻŦ⧇āϧ⧜āĻ• āĻŽāĻžāϰ, āĻ­āĻžāχāϰāĻžāϞ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“

āĻŦ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻĒāĻĄāĻŧāϛ⧇ āϤāĻžāϰ āĻĢāϞ⧇ āϜāϞ āϜāĻŽā§‡ āĻ•āĻžāĻĻāĻž āĻšā§Ÿā§‡ āφāϛ⧇ āĻĒ⧁āϰ⧋ āĻāϞāĻžāĻ•āĻžāĨ¤ āϤāĻžāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇āχ āĻĒ⧁āĻļ-āφāĻĒ (Push Up)āĻĻ⧇āĻ“ā§ŸāĻžāϰ āĻĒāϜāĻŋāĻļāύ⧇ āĻļā§ā§Ÿā§‡ āĻ°ā§Ÿā§‡āϛ⧇ āφāϟ āϝ⧁āĻŦāĻ•āĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āĻšāĻžāϤ⧇āϰ āĻŦāĻĻāϞ⧇,...

āĻĒāϰāĻŋāĻŦ⧇āĻļāĻŦāĻžāĻ¨ā§āϧāĻŦ āϏāĻŦ⧁āϜ āĻŦāĻžāϜāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ

āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ : āϰāĻžāĻœā§āϝ⧇āϰ āĻŦāĻžāϜāĻŋ āύāĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻžāϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻšāĻžāϤ⧇āĻ•āϞāĻŽā§‡ āĻĒāϰāĻŋāĻŦ⧇āĻļāĻŦāĻžāĻ¨ā§āϧāĻŦ āϏāĻŦ⧁āϜ āĻŦāĻžāϜāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ•āĻžāϜ āϚāϞāϛ⧇āĨ¤ āĻĻā§āĻŦāĻŋāϤ⧀āϝāĻŧ āĻĻāĻĢāĻžāϝāĻŧ āφāĻ—āĻžāĻŽā§€ ⧍ā§Ŧ āĻĨ⧇āϕ⧇ ā§Šā§Ļ āϜ⧁āϞāĻžāχ āĻĻāĻ•ā§āώāĻŋāĻŖ ⧍ā§Ē āĻĒāϰāĻ—āύāĻžāϰ...

āĻĻ⧇āĻ–āĻ­āĻžāϞ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇ āϏāϰāĻ•āĻžāϰāĻŋ āĻ•āĻ°ā§āĻŽā§€āϰāĻž āϝāĻžāĻŦ⧇āύ āĻĻāĻ•ā§āώāĻŋāĻŖ āφāĻĢā§āϰāĻŋāĻ•āĻž

āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ : āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻĒāϰāĻŋāĻŦ⧇āĻļ āϏ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āύāĻž āĻ•āϰ⧇āχ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āĻĻ⧇āĻ–āĻžāϤ⧇ āĻĻāĻ•ā§āώāĻŋāĻŖ āφāĻĢā§āϰāĻŋāĻ•āĻž āĻ“ āύāĻžāĻŽāĻŋāĻŦāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ ⧍ā§ĻāϟāĻŋ āϚāĻŋāϤāĻž āĻāύ⧇āĻ›āĻŋāϞ āύāϰ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āĻŽā§‹āĻĻāĻŋ āϏāϰāĻ•āĻžāϰāĨ¤ āĻāĻĻ⧇āĻļ⧇ āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ āĻĒāϰāĻŋāĻŦ⧇āĻļ...

āĻĒāĻžā§āϚāĻžā§Ÿā§‡āϤ āϭ⧇āĻžāϟ āĻ—ā§āϰāĻšāϪ⧇ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ

āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ : āφāχāύāĻŋ āϜāϟāĻŋāϞāϤāĻžā§Ÿ āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻĻāĻŋāύāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āύāĻž āĻšāϞ⧇āĻ“ āĻĒāĻžā§āϚāĻžā§Ÿā§‡āϤ āĻ­ā§‹āĻŸā§‡āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻžāϏāύāĻŋāĻ• āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤāĻŋ āϚāϞ⧇āϛ⧇ āĻœā§‹āϰāĻ•āĻĻāĻŽā§‡āĨ¤ āφāϏāύ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¨ā§āϝāĻžāϏ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ­ā§‹āϟāĻžāϰ āϤāĻžāϞāĻŋāĻ•āĻž āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāĻļ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ•āĻžāϜ āφāϗ⧇āχ...

āĻŦāĻžāĻœā§‡āĻŸā§‡āϰ āφāϗ⧇ āĻŦāĻŋāϧāĻžā§ŸāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ

āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ : āφāĻ—āĻžāĻŽā§€ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻšāĻšā§āϛ⧇ āϰāĻžāĻœā§āϝ āĻŦāĻŋāϧāĻžāύāϏāĻ­āĻžāϰ āĻŦāĻžāĻœā§‡āϟ āĻ…āϧāĻŋāĻŦ⧇āĻļāύāĨ¤ ā§Ž āĻĢ⧇āĻŦā§āϰ⧁⧟āĻžāϰāĻŋ āϰāĻžāĻœā§āϝāĻĒāĻžāϞ āϏāĻŋ āĻ­āĻŋ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻŦā§‹āϏ⧇āϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻ­āĻžāώāϪ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇āχ āĻŦāĻžāĻœā§‡āϟ āĻ…āϧāĻŋāĻŦ⧇āĻļāύ⧇āϰ āϏ⧂āϚāύāĻž...

āĻĒ⧁āϰāϏāĻ­āĻžāϰ āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻĄāĻŋ⧟āĻžāĻŽā§‡ āĻĒāĻŋāϕ⧇āϰ āύāĻžāĻŽā§‡ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰ

āϏāĻ‚āĻŦāĻžāĻĻāĻĻāĻžāϤāĻž, āĻšāĻžāĻ“āĻĄāĻŧāĻž : āĻšāĻžāĻ“ā§œāĻžāϰ āĻĻāĻžāϏāύāĻ—āϰ⧇ āĻĒā§āϰ⧟āĻžāϤ āĻ•āĻŋāĻ‚āĻŦāĻĻāĻ¨ā§āϤāĻŋ āĻĢ⧁āϟāĻŦāϞāĻžāϰ āĻĒāĻŋāϕ⧇ āĻŦāĻ¨ā§āĻĻā§āϝ⧋āĻĒāĻžāĻ§ā§āϝāĻžā§Ÿā§‡āϰ āύāĻžāĻŽāĻžāĻ™ā§āĻ•āĻŋāϤ āĻĢ⧁āϟāĻŦāϞ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰ āϚāĻžāϞ⧁ āĻšāĻšā§āϛ⧇āĨ¤ āĻĒā§āϰāĻŦāĻžāĻĻāĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŽ āĻĢ⧁āϟāĻŦāϞāĻžāϰ āĻĒāĻŋāϕ⧇ āĻŦāĻ¨ā§āĻĻā§āϝ⧋āĻĒāĻžāĻ§ā§āϝāĻžā§Ÿā§‡āϰ āĻ­āĻžāχ āϏāĻžāĻ‚āϏāĻĻ āĻĒā§āϰāϏ⧂āύ āĻŦāĻ¨ā§āĻĻā§āϝ⧋āĻĒāĻžāĻ§ā§āϝāĻžā§Ÿā§‡āϰ...

āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻĻāĻŋāύ⧇āĻ“ āĻŽā§‹āĻšā§āĻ›āĻŦ āϗ⧇āϰ⧁⧟āĻž āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻļāĻŋāĻŦāĻŋāϰ⧇

āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ : āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻļāĻŋāĻŦāĻŋāϰ⧇āϰ āύāĻžāĻŽā§‡ āĻŦ⧈āĻĻāĻŋāĻ• āĻ­āĻŋāϞ⧇āĻœā§‡ āĻŦāĻ™ā§āĻ— āĻŦāĻŋāĻœā§‡āĻĒāĻŋ āύ⧇āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽā§‹āĻšā§āĻ›āĻŦ āĻŽāĻ™ā§āĻ—āϞāĻŦāĻžāϰ āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻĻāĻŋāύ⧇ āĻĒāĻĄāĻŧāϞāĨ¤ āϕ⧋āϟāĻŋ āϕ⧋āϟāĻŋ āϟāĻžāĻ•āĻž āĻ–āϰāϚ āĻ•āϰ⧇ āĻāχ āĻŽā§‹āĻšā§āĻ›āĻŦ⧇āϰ āĻ†ā§Ÿā§‹āϜāύ āĻ•āϰāĻž...

āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āφāχāϟāĻŋāϤ⧇ āĻ•āĻ°ā§āĻŽā§€ āύāĻŋā§Ÿā§‹āĻ— āϰāĻžāĻœā§āϝ⧇āϰ

āĻ…āϏ⧀āĻŽ āϚāĻŸā§āĻŸā§‹āĻĒāĻžāĻ§ā§āϝāĻžā§Ÿ āĻĻ⧁āĻ°ā§āĻ—āĻžāĻĒ⧁āϰ: āϤāĻĨā§āϝāĻĒā§āϰāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĻŋ āĻ•ā§āώ⧇āĻ¤ā§āϰ⧇ āĻŦāĻŋāĻĒ⧁āϞ āϏāĻ‚āĻ–ā§āϝāĻ• āĻ•āĻ°ā§āĻŽāϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧇āϰ āĻĻ⧁⧟āĻžāϰ āωāĻ¨ā§āĻŽā§āĻ•ā§āϤ āĻ•āϰāϞ ‘āĻ“ā§Ÿā§‡āĻŦ⧇āϞ-āĻĢ⧁āϜāĻŋāϏāĻĢā§āϟ-āĻ­āĻžāϰāĻž āϏ⧇āĻ¨ā§āϟāĻžāϰ āĻ…āĻĢ āĻāĻ•ā§āϏ⧇āϞ⧇āĻ¨ā§āĻ¸â€™ āύāĻžāĻŽāĻ• āϰāĻžāĻœā§āϝ āϏāϰāĻ•āĻžāϰāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻˇā§āĻ āĻžāύāĨ¤ āĻĻ⧁āĻ°ā§āĻ—āĻžāĻĒ⧁āϰ⧇āϰ āϏāĻŋāϟāĻŋ āϏ⧇āĻ¨ā§āϟāĻžāϰ āϏāĻ‚āϞāĻ—ā§āύ āĻĒāϞāĻžāĻļāĻĄāĻŋāĻšāĻžāϤ⧇...

āĻŦ⧇āĻ•āĻžāϰāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āϚāĻžāĻ•āϰāĻŋāϰ āϏ⧁āϝ⧇āĻžāĻ— āϰāĻžāĻœā§āϝ⧇

āϏāĻ‚āĻŦāĻžāĻĻāĻĻāĻžāϤāĻž, āφāϏāĻžāύāϏ⧋āϞ : āĻ•āĻ°ā§āĻŽāϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰ āϘāϟāĻžāϤ⧇ āχāϤāĻŋāĻŽāĻ§ā§āϝ⧇āχ āϰāĻžāĻœā§āϝ⧇ āύ⧇āĻ“ā§ŸāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇ āĻŦ⧇āĻļ āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ•āϟāĻŋ āĻŽā§‡āĻ—āĻž āĻĒā§āϰāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĨ¤ āĻŦ⧇āĻ•āĻžāϰāĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ•āĻžāϰāĻŋāĻ—āϰāĻŋ āĻļāĻŋāĻ˛ā§āĻĒ⧇ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ¸ā§āĻĨāĻžā§Ÿā§€ āĻ•āĻžāĻœā§‡āϰ...

āĻ…āĻ­āĻŋāύāĻŦ āωāĻĒāĻžā§Ÿā§‡ āϚāĻžāώ āĻ•ā§ƒāώāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ

āϏāĻ‚āĻŦāĻžāĻĻāĻĻāĻžāϤāĻž, āφāϞāĻŋāĻĒ⧁āϰāĻĻ⧁⧟āĻžāϰ : āϜ⧈āĻŦ āϏāĻžāϰ⧇ āĻŦāĻžāϜāĻŋāĻŽāĻžāϤāĨ¤ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāϛ⧇ āĻĢāϞāύāĨ¤ āĻāĻŦāĻžāϰ āϜ⧈āĻŦ āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽā§‡āϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āφāϞāĻŋāĻĒ⧁āϰāĻĻ⧁⧟āĻžāϰ⧇āϰ āϤ⧇āϞāĻŋāĻĒāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĨ¤ āĻāχ āĻŽāĻ°ā§āĻŽā§‡ āφāĻ—āĻžāĻŽā§€ ā§§ā§Ļ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš āĻ•ā§ƒāώāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĻ⧇āĻŦ⧇ āĻ•ā§ƒāώāĻŋ āĻĻāĻĢāϤāϰāĨ¤...

Latest news

- Advertisement -spot_img